Как сделать твистер самому

Видео-урок по созданию прически с помощью софиста-твиста

Тем, кто хочет научиться делать красивые укладки с помощью удобной заколки с проволокой и поролоном, поможет обучающее видео. На нем женщина делает прическу дочери: чтобы пучок получился крепким и элегантным, используется фиксирующая резинка. Дальше ведущая плотно фиксирует пряди в твистере и накручивает хвост на него, в конце слегка распушая пучок, делая его чуть более небрежным. В итоге получилась стильная прическа набок, которая подойдет для торжественного мероприятия и украсит любой образ. Как сделать красивую укладку с помощью заколки-твистера:

Причёска с твистером. Софиста-твиста. Hair tutorial Peinado
Смотреть видео

Что такое твистер?

Твистер — это активная напольная игра, которая была создана американскими изобретателями в 60-х годах прошлого столетия. На сегодняшний день благодаря своим простым правилам и доступной цене данная игра пользуется большой популярностью по всему миру. Допускается играть в Твистер каждый сам за себя либо командами.

Твистер — это игра, классический вариант которой предусматривает наличие не более четырех игроков.

Комплектация игры:

Игровое поле размером 1,4м на 1,6 метра на котором расположены 26 цветных круга.

Плоская рулетка, разделенная на четыре сектора, конкретно указывающие на руки и ноги. Внутри каждый сектор делится на цвета, соответствующие кругам на поле.

Суть игры

Правила игры в твистер заключаются в том, что по результатам вращения рулетки, игроки устанавливают свои конечности на цветные круги, при это не отрывая от поверхности уже установленных стоп и ладошек. Выигрывает тот человек, который удержался и не упал в результате перестановки рук и ног на игровом поле.

Счастливая рулетка – сердце «Твистера»

Сделанная своими руками игра «Твистер» будет неполной без определителя последовательности ходов. В качестве основы для рулетки возьмите лист плотного картона и вырежьте из него квадрат. Разделите получившуюся основу на четыре сектора, проведя две линии крест-накрест. В месте их пересечения будет центр рулетки, в котором устанавливается подвижная стрелка. Каждый сектор обозначает одну конечность: правая рука, левая рука, правая нога, левая нога. Подпишите эти условные обозначения. Нарисуйте или приклейте круги, повторяющие цвета поля. Всего должно получиться шестнадцать кружков, по четыре разных в каждом секторе. Эти элементы должны располагаться вплотную друг к другу. Таким образом, чтобы, остановившись после вращения, стрелка указывала на какой-то один кружок. Указатель рулетки крепится в ее центре с возможностью свободного движения по кругу. Можно использовать стрелку из сломанных часов или детской игрушки. Также указатель можно изготовить самостоятельно, например, вырезать из картона и закрепить при помощи канцелярской кнопки.

Макс Твистер

Настольная игра Макс Твистер создан для больших компаний. Его механика отличается от привычной нам версии. Здесь игроки Большого Твистера должны соревноваться в скорости и реакции. Навыки гимнастов едва ли будут применимы к такому набору.

Всего существуют три распространенных способа игры в Twister Max:

• Салочки – Игроки соревнуясь в быстроте добегают до необходимого коврика и несутся сломя голову обратно.
• Самый быстрый – Судья объявляется цвет и все бегут к правильным кружкам. Главное правило – ковриков всегда на один меньше, чем нужно.
• Поймай меня – Прийти к правильному коврику в этом способе игры сложнее всего, ведь именно ведущий решает, как вы будете передвигаться. Возможно, игрокам даже придется поползать.

Игра позволяют едва знакомым людям почувствовать себя раскрепощенно

Твистер своими руками

Twister Игра для средней и большой компании. Напольная игра с кубиком для большой компании. Правила, способ изготовления своими руками.

Настольная (напольная) игра для детей и взрослых.
Идея от компании “Nestle”. Купили пачку с сухими завтраки для детей, а там прилагался бонус в виде игры Твистер. Все до безобразия просто. Проверили, поиграли — дети и взрослые довольны. Не нужно платить за раскрашенные простыни, не нужна специальная рулетка, а главное — не занимает много места в игрушках.

Вырезаем цветные кружочки из картона, распечатываем и складываем кубик — и все!
В качестве шаблона для кружочков можно использовать чашку — обводим и вырезаем. В нашей игре от “Nestle” кружочков 12 штук (каждого цвета по 3 круга), но если народу собирается много — можно сделать не по три каждого цвета, а по 4 или пять. В оригинальном поле — 5 — 6.

Правила игры

Классические правила.

Выбирается ведущий. Кидая кубик, ведущий по очереди просит игроков поставить руку или ногу на определенный цвет (кружочек).
Например: Маша, ставит руку на синий цвет, Петя ставит ногу на красный цвет…. В связи с тем, что наш кубик не показывает какую именно руку или ногу ставить, то можно либо называть правую и левую по очереди, либо изготовить еще один кубик, где будет отмечена правая или левая сторона. То есть с одной стороны все грани — правые, с другой — левые.
Цели игры, как таковой нет — просто очень весело, к тому же в игре появляется возможность на самом деле “поближе” познакомится с другими игроками.

Есть еще множество идей для проведения детских конкурсов с этой игрой. Ниже приведены уличные игры и эстафеты с Твистером.

Кто быстрее? нужно быстрее всех добежать до кружочка нужного цвета и встать на него. Кружков на один меньше, чем играющих.Схвати меня!. По команде ведущего нужно как можно быстрее добраться до кружка нужного цвета и поднять над собой. Причем в этой игре судья не только с помощью кубика определяет нужный цвет, но и придумывает каким образом игроки будут до кружка добираться: скакать на одной ноге или прыгать со скакалкой, просто бежать или идти спиной вперед…Салки! дети бегают в догонялки, а ведущий время от времени, бросая кубик, называет цвет кружка, который будет домиком, и если убегающий быстро найдет нужный кружок и встанет на него, то его “засалить” нельзя. Цвета все время меняются.

Кубик и игровое поле

Можете распечатать кубик для игры. Он не должен быть очень большой, поэтому увеличенного изображения мы не приводим.

Вот так кубик и кружки выглядят в игре от компании “Nestle”. Для масштабности можем сказать — каждый цветной круг не больше спичечной коробки.

Вот тоже идея с кубиками от оригинального производителя Твистера. Вместо рулетки — здесь два бруска, где у одного по длинным сторонам обозначены четыре цвета, а у другого бруска — правая рука, левая, правая нога и левая. Посмотрите, в каком порядке нужно раскладывать кружки на полу.

Как сделать твистер самому?

Игра ТВИСТЕР быстро стала очень популярна как среди молодежи так и в более старшем поколении. Это не только веселая игра, но и вообще полезная вещь в плане физкультуры, игра, которая завяжет вас в узел.

Как сделать твистер самому.

Все очень просто и доступно, а главное – практически бесплатно!

Основа игры: это могут быть плотные обои, ватман крупного формата (2 шт.) (Мы взяли длинный рекламный баннер.) Размеры основы примерно 100 х 190 см.

Краски (лучше акрил, он не будет потом стираться), либо цветную самоклеющуюся пленку, либо цветную плотную бумагу (но с бумагой сложнее, она может рваться в процессе игры)

Картон или какая-то небольшая квадратная доска, фанерка.

Ножницы, контур для кружков (у нас тарелки )

Приступим к выполнению. Все нашли? Значит, начнем с подготовки полотна:

склеиваем два ватмана друг с другом с обратной стороны скотчем или клеем. Тоже самое и с баннером (если он у вас вдруг оказался).

Теперь приступим к нарезке кружков (если делаем из цветной пленки, бумаги), если рисуем, то рисуем кружки на полотне диаметром около 15-20 см на равном расстоянии друг от друга, насколько позволяет вам это сделать ваш «глазомер». Можно обвести по тарелке, например, или сделать шаблон из картона. Получается в итоге 24 кружка: 6 по горизонтали и 4 по вертикали. Что касается цветов, то это на ваш вкус, даем волю фантазии. Мы взяли зеленый, синий, красный и фиолетовый. Рисуем-клеим по порядку: один цвет – 1 ряд, а не вразнобой, тут придерживаемся системы. (см. фото)

Нарисовали? Отлично, думаю, все было легко и просто. Теперь делаем часики: берем нашу заготовленную квадратную досочку или картонку, делим ее на 4 части и каждый получившийся квадрат еще делим по диагонали для удобства, но необязательно. (см. фото)

Снова рисуем или клеим кружочки в каждой зоне в одном порядке (у нас, напр. зеленый-фиолетовый-красный-синий). Цвета должны быть такими же, как и на полотне. В центре делаем отверстие и вставляем небольшой гвоздик или болтик, на котором будет держаться и крутиться стрелочка. Подписываем наши зоны частями тела: правая рука, правая нога, левая рука, левая нога. Осталось сделать стрелку: ее можно вырезать из картона или любого другого плотного материала, который у вас найдется.

Как сделать твистер своими руками. Вариант 2!

Так же твистер можно сделать, нарисовав кружочки прямо на траве! Не волнуйтесь, что эти круги останутся потом надолго)) Травка скоро вырастет и ее можно будет легко скосить.

Для этого нам понадобится трафарет — можно использовать коробку. Обводим при помощи тарелки большого диаметра круг на дне коробки и вырезаем при помощи канцелярского ножа! Трафарет готов.

Теперь нам понадобятся баллончик с краской разных цветов. Идем на полянку и начинаем создавать наш твистер:

Ставим коробку-трафарет и забрызгиваем с баллончика вырезанный круг. Смотрите фото!

Если баллончиков с краской нет, то и краску можно сделать самому! Смотрите отдельную статью.

Желаю веселого времяпровождения. Попробуйте поиграть в твистер на любом празднике и Вы не пожалеете, хорошее настроение гарантировано.

Подробный пошаговый рецепт твистера как в КФС

Данная инструкция включает в себя процесс приготовления твистера от лепешки до начинки.

Вам понадобится:

Для лепешки:

• 30 г размягченного сливочного масла;
• 230 г пшеничной муки;
• Чайная ложечка соли;
• 120 мл горячей воды (температурой около 60 градусов).

Для соуса:

• Чайная ложечка бальзамического уксуса;
• 3 столовые ложки майонеза с лимонным соком;
• По столовой ложке оливкового масла и соевого соуса;
• Соль и перец по вкусу.

Для овощного наполнения:

• 10 корнишонов;
• Вилок листового салата;
• Один болгарский перчик;
• Зелень.

Для наггетсов:

• По 4 столовые ложки муки и панировочных сухарей;
• 2 яйца;
• 2 куриные грудки;
• По 2 столовые ложки горчицы и майонеза с лимонным соком (для маринада);
• Перец и соль;
• Растительное масло для жарки.

Подробный рецепт твистера из kfc:

1. Классический вариант закуски предусматривает наличие в составе стрипсов. Но данная рецептура включает наггетсы. Для их приготовления сначала самостоятельно замариновываем филе куриных грудок в горчично-майонезной смеси, приправленной солью и перцем;
2. Для теста на лепешки соединяем и растираем в крошку муку и подтаявшее маслице. Наливаем горячую воду, присаливаем. Замешиваем не липкую, мягкую тестовую массу, помещаем в глубокую миску, прикрываем полотенцем и оставляем на полчаса «отдыхать»;
3. Подоспевшее тесто делим на 8 равных «колобков», каждый из которых раскатываем в лепешку толщиной в пару миллиметров. Выпекаем каждую заготовку на сухой раскаленной сковороде в течении двух минут с каждой стороны, выставив среднее пламя. Испеченные изделия быстро заворачиваем в пакет, чтобы они не потеряли мягкость;
4. Для соуса объединяем все продукты из списка и вымешиваем до однородности;
5. В одну мисочку высыпаем муку, в другой взбиваем яички с щепоткой соли, в третью засыпаем панировочные сухарики. Чтобы блюдо получилось еще более вкусное и ароматное, сухарики можно соединить с мелко рубленным чесноком и смесью перцев;
6. Прогреваем сковородку с растительным маслом. Промаринованное филе курочки поочередно обмакиваем в содержимое каждой мисочки (в той последовательности, как указано выше) и обжариваем по 5-7 минуток с каждой стороны до появления на мясе золотистой корочки. Готовые наггетсы выкладываем на бумажные салфетки, чтобы избавиться от излишков жира;
7. В овощную начинку корнишоны и перец нарезаем тоненькими полосками, зелень мелко шинкуем, салатные листья оставляем целиком;
8. Теперь собираем наш твистер в домашних условиях. Лепешку щедро промазываем соусом, кладем на нее лист салата, а поверх него размещаем овощной наполнитель и мясо.

Сворачиваем изделие в рулетик и подаем к столу.

Как нарисовать лицо человека поэтапно карандашом для начинающих?

Пожалуй, самым сложным для начинающего живописца является задание, в котором необходимо нарисовать человеческое лицо. С первого раза воспроизвести все детали и точности человеческой физиономии вам, пожалуй, не удастся. Лучше начинать с менее реалистичных рисунков, например, с аниме.

Учимся рисовать аниме

Жанр аниме завоевал внимание не только детей, а и взрослых. Большие выразительные глаза, необычная форма лица и пышные ниспадающие волосы – это характерные признаки героев аниме

Однако есть в них еще кое-что интересное – это эмоции. Предлагаем вам ознакомиться с процессом создания лица в стиле аниме, а также изучить все оттенки анимешных эмоций.

Рисуем портрет человека карандашом

После небольшой разминки с эмоциями, мы расскажем вам, как нарисовать лицо человека поэтапно карандашом для начинающих. Мы не будем выдумывать велосипед и прорисуем все основные линии вместе с вами.

1. Рисуем овал, который составит контур будущего лица. Этот контур должен быть симметричным, поэтому приготовьтесь к тому, что вам придется повторить рисунок несколько раз.
2. Делаем разметку основных частей лица. Определите центр овала и проведите через эту точку горизонтальную линию, которая разделит лицо ровно пополам. Ниже проведите еще одну линию, и от ее центра прорисуйте вниз перпендикулярную линию. Еще одна короткая линия на эскизе – это кончик носа. И еще одна деталь, без которой не удаются портреты людей – это уши.
3. Глаза – это не только зеркало души, а и главная часть любого портрета. Заточите карандаш и приготовьтесь делать очень тонкие, но уверенные линии. Глазки у нас будут миндалевидные, и для того чтобы их было удобней рисовать, поставьте боковые точки сверху и снизу контура будущего глаза, а затем соедините их. Нарисуйте зрачки, а также поставьте линии для расположения рта и волос у лба.
4. Продолжаем прорисовывать линию волос и рисуем брови. Теперь переходим к изображению губ и носа. Губы рисуем вокруг горизонтальной линии, а затем делаем нос. Для начала рисуем кончик носа в виде «галочки», а по бокам изображаем 2 дуги. Линию носа рисуем вертикально вниз от правой брови. Лишние линии вытираем ластиком.
5. Прорисуйте волосы, брови, глаза и уши.

Твистер своими руками.

Твистер — это увлекательная игра с кругами на полу. К тому же делать её самостоятельно совсем просто и ниже мы расскажем, как сделать твистер своими руками.

Что такое твистер? Твистер – это веселая игра на полу с кругами. Наверняка, каждый ее уже где-нибудь видел. Ограничений на количество игроков нет, чем больше – тем забавнее, но больше 4х уже будет сложновато играть. Вам придется сплетаться в немыслимые узлы, а еще ведь нужно и устоять, так как правила в твистер гласят, что проигрывает тот, кто коснется коленом или локтем пола!

Жаль только, что твистер стоит недешево. Но его очень легко сделать своими руками! Вы уже заинтересованы? Что ж, тогда идем дальше.

Как сделать твистер своими руками?

Итак, чтобы сделать твистер своими руками нам потребуется:

— белая простыня (старая), которую нужно будет подрегулировать под размеры 150х180 см. — краски для ткани или маркеры. На худой конец, подойдет и цветная бумага. Нужны цвета : синий, желтый, красный, зеленый. — тарелочка или любая круглая плоская штука. — ножницы. — клей или что-то подобное (если используете бумагу)

После подготовки всего необходимого, начинаем делать твистер своими руками. Берем простыню и делим ее на четыре равных полосы, в качестве разделителя может выступить нитка. Делим, естественно, вдоль длиной стороны. Потом делим уже на шесть полос, вдоль узкой стороны. Приступаем к кружочкам. Начинаем вырезать из бумаги или рисовать на простыне. Чтобы сделать твистер своими руками нам понадобится 6 кружочков каждого цвета. Располагаем их на поле вот в таком порядке:

Зеленый, желтый, синий, красный.

Примечание: если Вас собирается играть больше, чем 4 человека, советуем сделать еще одно такое поле и приложить рядом.

Но мы же делаем твистер своими руками, сами! Можем сделать и что-нибудь такое (экстремальный вариант твистера):

Так, поле готово. Осталось сделать циферблат для твистера, тоже своими руками. Его можно сделать из двух склеенных листочков А4. Нарисовать на нем все кружки, и указания рук и ног. Это должно выглядеть примерно так:

Как видите, можно условно поделить на 4 блока. В каждом блоке есть 4 цвета и часть тела. Можно упростить себе жизнь и напечатать на компьютере. А вместо стрелочки можно использовать ручку, карандаш, палочку, все, что найдете вертящееся.

Принимаем поздравления, мы сделали твистер своими руками и можем спокойно идти играть!

Ловля окуня на твистер

Окунь прекрасно ловится на твистер. Обычный размер твистера для ловли окуня 4-5 см, более крупные окуни ловятся и на более крупные приманки.

Окунь ловится на твистеры самых разных расцветок, поэтому подбирать цвет твистера нужно непосредственно на водоеме. В солнечные дни хорошо работают желтые, золотистые, оранжевые и светло-коричневые твистеры. При пасмурной погоде, при ловле в мутной воде и на больших глубинах хорошо подходят твистеры ярких, кислотных расцветок, их намного лучше видно в темной воде и спектр их света намного меньше искажается, чем у приманок других цветов, которые на глубинах более 3 метров, становятся более тусклыми, чем при свете. Хорошо привлекает окуня точка атаки в виде либо красной головки на твистере, либо красного хвоста. Окунь хорошо реагирует на съедобную резину с запахами аттрактантов и вкраплениями переливающихся блесток.

Рыболову нужно иметь в своем арсенале твистеры самых разных видов, размеров и цветов, чтобы иметь возможность экспериментировать с приманкой во время ловли.

Скорость проводки твистера зависит от степени активности окуня, которая в свою очередь во многом зависит от температуры воды. При солнечной погоде и хорошо прогретой воде окунь ведет себя более активно, поэтому твистер можно вести в быстром темпе. В холодной воде окунь намного менее активен, поэтому скорость проводки нужно снизить.

При ловле окуня на твистер используют как равномерную, так и ступенчатую проводки. Ступенчатую проводку используют при ловле на бровках, на неровностях дна, на входах и выходах из ям. Равномерную проводку используют при ловле на песчаных отмелях, на плавных подъемах с русла на песчаных речных косах, над корягами, на участках с ровным дном.

Вес головки или грузила-чебурашки подбирают в зависимости от условий ловли, в стоячей воде их вес чаще всего от 3 до 15 грамм, при сильном течении используются веса от 15 до 28 грамм.

Очень хорошие результаты при ловле окуня на твистер дает использование разнесенных оснасток, в первую очередь отводного поводка и дроп-шот. При ловле окуня на отводной поводок и дроп-шот, используют твистер размером 3-5 см. Муть от тянущегося по дну груза вызывает изначальный интерес окуня, который подходит ближе к силиконовой приманке, а заметив ее, атакует. При ловле окуня на твистер, возможно применение оснастки из нескольких твистеров, расположенных на некотором расстоянии друг от друга и идущими в разных горизонтах глубин. Такая оснастка дает возможность быстрее найти стоянки активного окуня, а также дает возможность поймать за одну проводку сразу несколько окуней.

Что такое винтовая свая

Винтовые сваи Назначение такого вида опор заключается в том, чтобы, минуя слабые слои почвы, передать нагрузку от здания через ВС на плотное грунтовое основание. Прохождение опоры через грунт достигается её вращением. Винт сваи входит в почву, как штопор в пробку.

ВС представляет собой цельносварную металлоконструкцию, состоящую из трёх частей: ствола (металлическая труба), конического наконечника и лопасти.

Ствол

Опорной частью сваи является ствол, который представляет собой металлическую трубу. Длина трубы определяется путём специальных вычислений на основе геологических изысканий. Изыскательские работы дают представление, на какой глубине залегают плотные слои грунта. От этого зависит длина ствола. Размер длины ВС должен быть такой, чтобы конец сваи смог войти в несущий слой почвы на глубину 50 – 70 см.

Конический наконечник

Концевой наконечник в виде конуса делают литым или цельносварным. Острый конец сваи облегчает вхождение опоры в грунт.

Стволы опор со срезанным концом

Некоторые производители изготавливают стойки диаметром 58 мм без острого наконечника. Конец ВС обрезают под углом 45о. Эллипсное отверстие заваривают стальным листом.

Лопасти

На конце винтовой опоры приваривают одну или две лопасти. Чем больше диаметр ствола опоры, тем больше размер лопастей. Лопасти врезаются в грунт, и при вращении ствола вокруг своей оси, опора продвигается по вертикали вниз до проектной отметки.

Поверхность для записей

Довольно необычный, но очень полезный лайфхак. Наверняка вы часто сталкивались с проблемой, когда нужно сразу записать получившиеся измерения, а отвлекаться не хочется, чтобы не потерять отмеренную точку. Чтобы не пользоваться отдельными листами, можно наклеить кусочек малярного скотча прямо на рулетку и записывать на нее полученные числа. Также можно пройтись по поверхности рулетки нулевой шкуркой – она станет бархатной, и на ней будет легко писать карандашом. Затем записи легко удаляются обычным ластиком.

Можно записывать отмеренные длины прямо на рулетке, чтобы не отвлекаться на отдельный лист

История

Любители игры «Твистер» должны благодарить за ее создание двух американских изобретателей – Твистера Чарльза Ф. Фолея и Нейла В. Рабенса.

Сложно представить, но в первые годы своего существования забава не пользовалась особой популярностью. А все из-за неправильного маркетингового хода. Вместо того чтобы продвигать товар среди молодежи (которой эта игра как-нельзя лучше подходит), руководство почему-то решило, что их потенциальными клиентами должны быть среднестатистические американские мамочки в возрасте около 35 лет.

Забава так и затерялась бы на полках игрушечных магазинов, если бы не его величество случай. Ведущий очень популярного телешоу Tonight Show Джонни Карсон 3 мая 1966 предложил сыграть в «Твистер» приглашенной звезде – Еве Габор. И пока актриса в своем вечернем платье элегантно передвигалась по игровому полю, большая часть зрителей уже ринулась обзванивать магазины и оформлять заказ на покупку «Твистера». После этого знаменательного дня в течение года было продано более трех миллионов экземпляров игры.

На сегодняшний день «Твистер» все так же популярен, причем как в родной Америке, так и в других странах. А все права принадлежат компании Hasbro.

Игра твистер своими руками, подробное пошаговое руководство

Материал:

• Ватман
• Самоклеющаяся пленка (4 цвета)
• Скотч
• Ножницы
• Циркуль
• Линейка
• Простой карандаш
• Картон 30*30 см
• Кнопка
• Палочка деревянная

Ход работы:

1. Из нескольких кусков ватмана склейте с помощью скотча основу для игры.
2. На ватмане циркулем нарисуйте 4 круга по вертикали и шесть по горизонтали. Круг должен быть размером с растопыренную ладонь.
3. Вырежьте аналогичные круги синего, красного, зеленого и желтого цвета из самоклеющейся бумаги, приклейте на шаблоны на ватмане.
4. Смастерите рулетку. Разделите на 4 части картон. На четырех частях подписать правая, левая рука и правая, левая нога. На каждую часть приклейте разноцветные круги из остатков самоклеющейся бумаги.
5. С обратной стороны картона, в центре, проколите отверстие кнопкой с плоской шляпкой. При этом картонка должна устойчиво находиться на поверхности. В палочке из дерева проделайте отверстие и оденьте на кнопку. Палочка должна вращаться.

Статическая гимнастика

Как вы уже поняли, в процессе игры каждый участник может оказаться в той или иной позе враскоряку головой вниз, что веселит и его самого, и парт­нёров. Основная цель игры – не только принять замысловатую позицию, но и удержать её как можно дольше. Так тренируются выносливость, умение долго держать статическую позу (которое пригодится потом на уроках в школе).

Все позы, при которых ребёнок стоит на ладонях и стопах, укрепляют мышцы брюшного пресса, верхней части спины, плеч и рук. Если локти и колени согнуты, но не стоят на полу, активнее нагружаются мышцы пресса, поясницы, ягодиц и рук (известные многим бицепс и трицепс). Чтобы удержать равновесие, детям приходится втягивать живот, а это способствует как зрительному его уменьшению, так и реальному подтягиванию. Многим женщинам известна статическая гимнастика, в которой рекомендуется при любой возможности втягивать живот и напрягать его мышцы, что постепенно делает живот плоским; так вот в твистере это движение происходит почти постоянно.

Попробуйте сыграть в твистер всей семьёй – это отличный способ пристрастить детей к активному образу жизни.